Afinal, essa é uma doença silenciosa e muita gente tem dúvidas sobre as causas, se dá tontura, se afeta a visão ou acelera o coração... Pois é, a Hipertensão impacta muito a nossa saúde.

Estatísticas da Hipertensão:

As estatísticas revelam dados preciosos sobre o que está afetando a saúde da população e como todos são impactados por essas questões. Assim, torna-se mais fácil para órgãos públicos adequarem os cuidados com os cidadãos e melhorararem a qualidade dos serviços. A saúde de todos é muito importante, então não descuide da sua! Ao ver essas estatísticas descritas abaixo, ficará mais fácil compreender a razão de sempre estar atento com o seu corpo e seus hábitos:

  • Segundo pesquisa feita em 2019 e divulgada em 2020 pelo IBGE, a Hipertensão atinge 38,1 milhões de pessoas no Brasil.

  • Essa mesma pesquisa de 2019 do IBGE indica que a pressão alta é mais comum em faixas etárias mais avançadas.

  • A Hipertensão é a causa de 60% dos infartos e 80% dos AVCs (Acidente Vascular Cerebral), segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).

  • Ainda de acordo com a SBC, mais de 80% das pessoas que sofrem de Hipertensão não têm a doença controlada.

O que é a Hipertensão e qual é o seu perigo?

A Hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma doença que faz a pressão arterial subir e se manter alta, atingindo valores acima de 12 por 8. É normal que a pressão varie um pouco ao longo do dia — tanto que ela tende a ser mais baixa a noite, quando você está dormindo, e volta a subir ao acordar, pois seu corpo começa as atividades. No entanto, não é esperado e nem saudável que ela saia dos valores citados (12 por 8) e se mantenha assim constantemente.

Isso faz com que o coração dos hipertensos tenha que trabalhar com maior esforço do que os corações de pessoas sem pressão alta, o que prejudica não só o próprio coração como também diversos outros órgãos, como cérebro e rins, aumentando as chances de problemas como insuficiência renal, insuficiência cardíaca, infarto, AVC e outros. Então se você ainda tinha alguma dúvida se a hipertensão tem um papel importante na sua saúde e se causa infarto, causa tontura ou se causa desmaio, saiba que sim. Portanto, não desconsidere os riscos da pressão alta!

Ela é muito perigosa, pois é extremamente difícil de ser percebida, já que raramente mostra sintomas no corpo. Por conta disso, ela é chamada muitas vezes de “doença silenciosa”.

existem formas de tratamento e não é difícil entender as estratégias de como baixar as chances de desenvolver problemas graves da hipertensão. Entender mais sobre ela é o primeiro passo para compreender como controlar a pressão e manter a saúde em dia!

Agora, confira abaixo informações preciosas sobre a Hipertensão e como você pode enriquecer seu cotidiano com novos hábitos, com novos aliados na fitoterapia e enfim controlar a pressão.

Como ter diagnóstico da Hipertensão:

Mesmo sendo difícil, a Pressão Alta pode ser identificada por meio de aparelhos medidores de pressão arterial, e por isso é importante medir a pressão e fazer exames de rotina anualmente.

Você pode também avaliar a possibilidade de investir em um medidor de pressão para usar em casa, mas isso também requer uma série de cuidados: além da variedade de opções no mercado, você deve conferir os selos do Inmetro e da Anvisa, que garantem que o produto passou por testes de qualidade e foi aprovado. Os aparelhos de pressão necessitam também ser calibrados, então pode ser mais conveniente escolher medidores com garantia extensa.

Há quem opte por "wearables", mais popularmente chamados de smartwatches ou relógios-inteligentes. São opções ainda mais caras do que os medidores de pressão, embora possuam vantagens de serem mais práticos e permitirem o monimoramento constante. 

Como a Hipertensão é uma condição crônica, não há uma cura, mas ela pode ser controlada por meio de mudanças de hábito e alguns remédios.

É indicado que pessoas acima de 20 anos de idade façam medições regulares de sua pressão no mínimo uma vez ao ano. Caso haja histórico de pessoas hipertensas na família, o ideal é realizar medições no mínimo duas vezes ao ano.

Causas da Hipertensão:

Trata-se de uma doença que em quase 90% dos casos é herdada dos pais geneticamente. Porém, existem uma série de pessoas que tem maiores chances de ter pressão alta por conta dos seus hábitos.

  • Fumantes
  • Pessoas que consomem bebidas alcoólicas em excesso 
  • Pessoas obessas
  • Pessoas que convivem diariamente com estresse 
  • Pessoas que consomem muito sal
  • Pessoas com níveis altos de colesterol 
  • Pessoas sedentárias (não praticam atividade física)

Como evitar a Hipertensão:

Uma mudança radical de hábitos contribui imensamente para reduzir suas chances de se tornar hipertenso. Veja os hábitos abaixo e comece agora mesmo a mudar sua rotina:

Manter o peso equilibrado:

O foco não é a questão estética, mas sim na prevenção de doenças metabólicas que são relacionadas a obesidade. E também vale lembrar que o processo de emagrecimento (caso você esteja com sobrepeso ou obesidade) não é um processo rápido, pois envolve reeducação alimentar, movimento e muito apoio! Conte com pessoas queridas para te ajudar e com orientações de profissionais de saúde de confiança. 

Praticar atividade física regular:

    Os exercícios mais indicados são atividades aeróbicas (de 30 a 45 minutos diários) e a musculação, por ajudar a melhorar a circulação periférica e a saúde cardiovascular. Tudo o que você puder agregar à sua rotina já melhora bastante e você não precisa abrir mão da diversão: esportes e danças com amigos ou família são excelentes para fortalecer a saúde do coração e suas relações.

    Descansar:

      Ter momentos de lazer durante seu dia a dia e descansar bem diminuem os índices de estresse, que por sua vez é um fator preocupante para a hipertensão. 

      Evitar vícios:

        Deixar o tabagismo e o alcoolismo podem ser verdadeiros desafios, mas é um cuidado necessário para preservar sua saúde a longo prazo. Cerque-se de pessoas que possam te apoiar no abandono desses vícios! Conte com profissionais da saúde, incluindo psicólogos, para te orientar nesse processo e evite situações em que você sente que terá mais chances de recaída.

        Melhorar a alimentação:

          Retire alimentos com muito gordura (colesterol) do seu cardápio ou pelo menos diminua consideravelmente o consumo desses alimentos. De modo geral, não é interessante para sua saúde favorecer o acúmulo de placas de gordura nas artérias e dificultar a circulação de sangue, mas para hipertensos isso é ainda pior. Outro ponto fundamental é maneirar no consumo de sal açúcar: troque o sal e temperos prontos por ervas, frescas ou desidratadas. Também é sempre bom evitar o consumo de produtos com muito sódio (que é um tipo de sal) como embutidos, conservas, refrigerantes e alimentos processados no geral. 

          Ingerir Vitamina D

            A falta de vitamina D, também pode causar o aumento da pressão arterial, por isso é importante tomar sol diariamente e de forma controlada, pois é a exposição ao sol que sintetiza essa vitamina.

            Ficar de olho na Diabetes:

              Por ser também uma doença metabólica crônica, a diabetes pode deixar pacientes mais propensos a Hipertensão e/ou piorar o quadro de quem já tem pressão alta. Juntas, as duas doenças são mais alarmantes.

              Outro alerta importante: existe a falsa impressão de que a hipertensão atinge mais pessoas do sexo masculino, mas isso não corresponde às estatísticas. Segundo pesquisa da Vigitel Brasil de 2019, 27,3% de pessoas do sexo feminino foram diagnosticadas com hipertensão, em comparação com 21,2% do sexo masculino.

              Todos devem se cuidar, mas é importante alertar a população do sexo feminino porque, infelizmente, problemas cardíacos são frequentemente confundidos com problemas psicológicos em mulheres — até mesmo em casos de infarto. Independente do seu sexo, mantenha os cuidados com a saúde e busque atendimento com profisional de saúde.

              Pressão Alta e o nosso lado emocional:

              A rotina das pessoas tem sido cada vez mais tensa conforme uma variedade de desafios surgem no dia a dia: trabalho, família, estudos, falta de tempo, amigos... E não tem sido incomum ouvir relatos de algum paciente jovem desenvolver problemas cardíacos. Os hábitos e a genética tem sua grande responsabilidade nessa questão, mas é urgente comentar sobre o estresse.

              O estresse é associado ao desenvolvimento de doenças além daquelas relacionadas ao nosso lado psicológico, como ansiedade. Doenças de pele, problemas no coração, problemas digestivos e imunidade baixa são causadas ou estimuladas pelo estresse.

              Procure aliviar sua rotina do excesso de atividades e descanse. Quando notar sinais de que o estresse está afetando de forma contínua o seu humor, procure ajuda para evitar a pressão alta e o Burnout. 

              Existem estratégias para lidar com o estresse e muitas estão relacionados com a busca de lazer ou até mesmo espiritualidade durante o seu dia a dia. Por exemplo, encontrar formas de aliviar o estresse no trânsito — sem desviar da atenção e da responsabilidade como motorista — como ouvir música, evitar horários de pico ou conversar com pessoas amigas. Mas lidar com estresse também envolve aprender a lidar com as suas prioridades, afinal, é necessário reconsiderar o excesso de obrigações e atividades ao longo do dia e se certas coisas valem o estresse.

              A pandemia — com todas as dificuldades (e mudanças!) que o Covid-19 trouxe — levou muitas pessoas ao extremo do estresse, como era de se esperar: incertezas, contato próximo e constante com a morte, instabilidades financeiras... E a pandemia afastou muita gente dos cuidados com a saúde, incluindo a hipertensão.

              Se você já tem hipertensão e vêm se descuidando, esse é um lembrete para você buscar ajuda. E se você tem lidado com muito estresse e possui histórico familiar de problemas cardíacos e/ou hipertensão, procure orientação do profissional de saúde pelo sistema público ou privado de saúde. Esses últimos anos tem sido complexos para todos nós e já existem estudos avaliando o favorecimento de hipertensão após esse período. 

              Plantas Medicinais que ajudam a controlar a Hipertensão:

              Há diversas plantas e produtos naturais, por diferentes motivos, que comprovadamente podem ajudar a controlar a Pressão Alta. E já que o organismo de certas pessoas não se adapta com possíveis efeitos colaterais de remédios alopáticos, o auxílio da natureza pode facilitar o tratamento contra hipertensão — que é contínuo. 

              Separei algumas plantas:

              • Sete sangrias 
              • Embaúba 
              • Óleo de alho 

              Plantas Medicinais que ajudam a controlar a Hipertensão por meio da diminuição do estresse

              • Lipia
              • Kava- Kava
              • Valeriana 
              • Mulugu 
              • Hiperico
              • Maracujá 
              • Relora
              • Colônia 
              • 5 HTP

              Plantas Medicinais que ajudam por possuirem ação diurética

              • Abacate 
              • Quebra pedra
              • Chapéu de couro 
              • Douradinha 

              Plantas Medicinais que agem no sistema cardiovascular

              • Crataegus 
              • Ginkgo
              • Ômega 3
              • Oliveira 

              Opções na Aromaterapia para auxiliar no tratamento:

              A aromaterapia é uma prática cujo o objetivo é melhorar o bem-estar! E através de óleos essenciais — aplicados de formas diferentes, por exemplo de maneira tópica ou difusores — a aromaterapia contribui para o relaxamento do corpo e o equilíbrio da mente, fatores muito importantes para o tratamento de hipertensão. Portanto, além de focar nas mudanças de hábitos e não esquecer de buscar orientação do profissional de saúde, você encontra ótimos aliados na aromaterapia.  

              Separei alguns óleos essenciais: Fórmula para estresse:   Lavanda, Bergamota, ylang ylang, Laranja doce.   Fórmula para medo ou pânico: Lavanda, Gerânio, Bergamota, Lemom gress, Olibano, Cedro, Anis estrelado, Manjericão e Gengibre." NÃO USE MEDICAMENTOS FITOTERÁPICOS SEM CONHECIMENTO DE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE OU UM FITOTERÁPEUTA " ( A FITOTERÁPIA TRATA A PESSOA COMO UM TODO NO CONTEXTO DE TODOS OS ASPECTOS DA VIDA INDIVIDUAL: FISIOLOGIA, COMPORTAMENTO, MEIO AMBIENTE E CONSCIÊNCIA ".